ECOTRAIL - le 24 Mars 2012
Voici le récit de la course et les conseils nutritionnels de Didier ALBACETE :
Après un petit trail nocturne de 10 km à Gometz Le Châtel (91) le 10 mars couru en 47' et terminé à la 7ème place, j'ai participé le 24 mars aux 80km de l'Ecotrail en région parisienne.
Mon principal objectif était de faire une longue sortie pour me préparer physiquement mais aussi psychologiquement à mon prochain 24h qui aura lieu à Brive (19) le 17/18 mai.
Après une cure de 15 jours de "Beet-it", 1.5 l/j de Maltodextrine bio MX3 les 3 dernières journées et 1/3 de Gatosport Fenioux + 0.5 l de boisson d'attente Nutratlétic le jour J , me voici donc présent sur l'aire de départ chargé à bloc ( + 4 kg) avec sur le dos 3 litres de boisson Hydaminov ( 2 l neutre + 1l légumes) et 7 barres (4 Mulebar 30g + 3 Nutratlétic)...
Les premières heures se passent trop bien pour en oublier la présence de cette chaleur "estivale"...Au passage de Meudon (45ème km) soit après 4 h de course (15 ème au scratch), je prends conscience trop tardivement que je suis déshydraté. Ma grossière erreur est de boire plus que de raison trop d'eau au point de ravitaillement...
A partir de ce moment là, je mets mon mental à rude épreuve car une douleur stomacale m'empêche de m'alimenter correctement jusqu'à la fin de la course. Ma vitesse de "croisière" baisse inexorablement et devient celle du bateau "Costa Allegra" sans électricité...Plus de jus dans les jambes et les denières heures, je n'avance plus qu'à tout juste 10km/h...sur plat !!!
Je finis donc péniblement en 7h21' à la 37 ème place au 1er étage de la Tour Eiffel.
Après une petite heure de récupération, j'ai pu enfin savourer les barres de mon ravito perso Mulebar et Nutratlétic non consommées, finir ma boisson "camelbak" Hydrminov et boire 0.5 l d' Effinov Amino.
Je suis quand même très satisfait de cette sortie, j'envisage déjà pour 2013 une nouvelle participation à cette course avec ce coup-ci une préparation spécifique Trail,, un ravito sur le dos plus light ...et mon objectif sera de faire un podium...en V2 !!!
Maintenant, l'heure de la reprise "entraînement 24 h" a sonné...!!!
Alors sans plus attendre, j'y cours...
@ bientôt.
Bien okidosportivement,
Didier
