Les dernières news de notre jeune montpellierain

Les premières impressions de Geoffroy SARRAN  après sa victoire au13km400 de Gignac :

J'ai donc participé au 13km400 de Gignac, une nouvelle distance cette année que j'ai gagné en 44'27''. Un parcours assez vallonné parfait pour la transition route/trail.
Au niveau nutrition, en guise de dernier repas d'avant course 1/3 du gâteau énergétique de chez M3X et un bidon d'ErgyRegen Ergysport de suite après la course ! Le gâteau est très bon et digeste, la boisson Ergysport fidèle à elle-même, parfaite pour recharger les batteries en sucres minéraux et acides aminés...

Puis à Roanne et au Lac Kir,

Après le championnat de France de 10km à Roanne que j'ai fini un peu déçu je l'avoue en 32'26 je souhaitais refaire un 10km plat et rapide pour améliorer ce chrono.

J'ai pris le départ du 10km du Lac Kir à Dijon samedi dernier sous des trombes d'eau et un vent terrible. C'était vraiment pas le jour pour faire un temps !!!!
Malgré de très bonnes sensations je n'ai pas pu faire mieux que 32'22. Dommage car les jambes étaient là !

 RDV le 1er mai pour le semi-marathon de Nîmes en attendant le mythique viaduc de Millau le 13 ! 

Didier partage son expérience de la nutrition sportive lors d'une sortie longue de 52km

Partage d'expérience en nutrition sportive de Didier, membre de la Team OKIDOSPORT Nutrition

La semaine dernière lors d'une séance de 4h15', j'en ai profité pour tester quelques produits :

Mon ravito :  liquide  1,5 l d'eau + 0,5 l Effinov neutre + 0,5 l Effinov Légumes

                      alimentation : 1 barre Journey + 2 Mulebar + Sachet Jack Link's +  1 compote Marpom's

Toutes les 5 à 6' une gorgée d'Effinov en alternance,de plus :

       à 1h de course: 1 barre Journey Barbecue avec de l'eau ( croustillant vraiment sympa et goût légèrement relevé) La Noix de Coco/Curry et la Parmesan restent mes préférées...

       à 2 h de course: 2 x 30 g de Mulebar dont la réputation n'est plus à faire... Goût qui sort de l'ordinaire quelques soit les parfums, dur de faire le choix !!! Côté pratique +++pour les 30 g

       à 3 h de course : 1 sachet Jack Link's Beef Jerky (sweet&hot) : ouverture du sachet très facile par contre manger tout en courant les morceaux de viande est laborieux même si le goût "hot" ne m'a pas perturbé...j'avais de l'eau !!!

                                     J'ai même failli mastiquer le petit sachet "anti humidité" présent à l'intérieur ...(lol). A mon avis, ce produit est plus pratique à manger lors d'une rando ou au cours d'une pause repas !!!

       à 4 h de course : 1 Crème de marron/pomme : excellent !!! J'avais gardé le meilleur pour la fin. Très pratique à consommer et ....j'adore !!!

       à 4h 15 : j'ai du me résoudre à rentrer car mon ravito était à sec, ce jour là j'ai couru 52 km avec quelques cotes et je n'ai ressenti aucune fatigue comme quoi se ravitailler correctement avec de bons produits "Okidosport" dès le début reste vraiment très très important.